EAT MOVE AND LOVE YOURSELF!

Uff... wróciłam do domu po intensywnym tygodniu w podróży :) Tydzień bogaty w nowe doświadczenia zawodowe ( o tym wkrótce...;) ) i turystyczne. Najfajniejszym jednak etapem był trzydniowy wypad do Sztokholmu. Pokochałam to miasto i kraj od pierwszego wejrzenia! Pierwsze co rzuciło mi się w oczy od razu, to NIESAMOWITA zieleń. Piękne, soczysto zielone drzewa, krzewy, trawy, wszędzie czysto i to lekkie, morskie powietrze! <3 Ludzie są dla siebie mili i mówią sobie "dzień dobry" na ulicy. Nie zapomnę tego wyjazdu do końca życia:) Było słonecznie, miło, aktywnie i sportowo :) Uwielbiam podróżować i oglądać nowe miejsca na świecie:) Niestety poza pięknymi wspomnieniami, przywiozłam ze sobą okropny ból gardła, który strasznie mi przeszkadza
i muszę się go szybko pozbyć.

Po przylocie do Lublina udało mi się spotkać z panią promotor, która na całe szczęście zaakceptowała fragment pracy, który jej oddałam i mogę dalej działać z pisaniem:)

Tymczasem życzę Wam miłej środy i lecę walczyć ze swoim wirusem.

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Phew... I got back home after the intense week on the road:) Week rich in new professional experiences (about it soon...;)) and tourist. Coolest however a three-day outing to Stockholm was a stage. I fell in love at first sight with this city and the country! First what was blatant for me at once, it is Incredible green. Beautiful, green trees, bushes, grass, everywhere purely and what's more light, sea air! <3 People are for themselves nice and are telling to themselves "Good morning" in the street. I won't forget this departure to the end of my days:) Was sunny, nicely, actively and sportingly:) I adore to travel and to examine new seats in the world:) unfortunately apart from beautiful mentions, I brought a horrible sore throat which terribly is disturbing me with myselfand. I must quickly get rid of it.
After the arrival at Lublin I managed to meet with you promoter which to the entire happiness accepted the fragment of the work which I gave back to her and I can farther act with writing:)

Meanwhile I wish you nice Wednesday and I am flying to fight with one's virus.

Początek upalnego lipca, rozpoczął się dla mnie bardzo przyjemnie :) Okazało się, że cały najbliższy tydzień spędzę w podróży. No tak.. te upały temu nie sprzyjają, ale czego nie robi się dla przygody! :) Stwierdziłam, że najlepszym środkiem transportu w taką pogodę będzie Polski Bus (klimatyzacja) . Trasa jaka mnie czeka to Kielce-> Warszawa-> Poznań -> Lublin, a potem lot do Sztokholmu! :).
Z jednej strony wiadomo - gorąco, ale z drugiej, przyjemniej się podróżuje i funkcjonuje kiedy świeci słońce. Wystarczy zaopatrzyć się w butelkę wody mineralnej i okulary przeciwsłoneczne :)
Co do rezultatów moich podróży zdam relację po powrocie, a na bieżąco można śledzić na mnie na instagramie :)

Miłego weekendu Wam życzę !:)

No i nadszedł lipiec... piękny miesiąc. Słońce, ciepło,zielono.. no cóż wszystko byłoby cudownie gdyby nie pylenia, które potrafią doprowadzić do szału i braku oddechu. Katar, kichanie po 10 razy pod rząd i łzawiące oczy... Uwierzcie mi, że można się wykończyć. Tak właśnie wyglądał cały mój wczorajszy dzień, od kiedy wyszłam sobie posiedzieć na powietrzu do ogródka..

Dziś siedzę w domu, bo boję się powtórki. Pojutrze pójdę do lekarza po jakieś silniejsze leki, a teraz spróbuję ogarnąć swoje królestwo na poddaszu, po przeprowadzce z Lublina i popołudniu sobie poćwiczę.

Niewiele osób wie, że interesuję się trochę dekoratorstwem wnętrz. TROCHĘ to dobre słowo, ponieważ nie jestem żadnym specjalistą, po prostu lubię oglądać fajne wnętrza i się inspirować. Najbardziej podoba mi się styl skandynawski - biel powiększająca przestrzeń, cegła i piękne stare drewno to coś co chciałabym w przyszłości wykorzystać w swoim domu. Ponieważ wraz z rodzicami przymierzamy się do skończenia naszego cudownego tarasu i przekształcenia go w werandę, przeglądałam wczoraj różnego rodzaju projekty w internecie. Natrafiłam na kilka ciekawych, ale jeden podbił moje serce :)

Ponieważ nasz taras jest w pełni zadaszony i pokryty drewnem, zdjęcie od razu zwróciło moją uwagę. Wygodne kanapy, stolik i nadające klimat lampiony to coś co na pewno będzie niezbędne na naszej werandzie :) Już nie mogę się doczekać i na pewno zaprezentuję na blogu ukończone dzieło:))

Teraz wracam do domowych obowiązków, a Wam życzę spokojnej środy :)

--------------------------------------------------------------------------------------------

And a July came... beautiful month. The Sun, the warmth, green.. oh well everything would be miraculously if not for of discharging pollen which they are able to make mad and the lack of breath. Qatar, sneezing for 10 times up to the government and watering eyes... Believe me that it is possible to run out. He so just looked entire my yesterday day, since when I left for myself to sit for a while in the fresh air to the small garden..

Today I am sitting at home, because I am afraid of a revision. The day after tomorrow I will go to the doctor's for some strong medicines, and now I will try to spread my kingdom through on the attic, after the move from Lublin and the afternoon for myself I will practise.

Few persons know that I am interested a bit decorating insides . A bit it's a good word, cause I'm not specialist, I simply like to examine cool insides and to be inspired. The most I like the Scandinavian style - white enlarging the space, brick and beautiful old wood are something what I would like in the future to use in my house. Since along with parents we are contemplating finishing our beautiful terrace and converting it into the verandah, I saw plans of different kind through yesterday in the Internet. I came across on a few interesting, but one won my heart :)

***

Since our terrace is fully roofed over and coated with wood, taking at once returned my attention. Comfortable couches, a table and lanterns sending the climate are something what will certainly be essential on our verandah:) no longer I can wait until and I will certainly present work on the blog completed:))

Now I am coming back to home duties, and I wish you calm Wednesday:)

Poniedziałek, żaden nadzwyczajny dzień. Dziś rano postanowiłam zostać dłużej w łóżku. Jednak to nie zmieniło faktu, że mam sporo do zrobienia.. a raczej do napisania - próbuję skończyć pisanie swojej pracy magisterskiej. Nie jest to łatwe, ani przyjemne tak jakbym tego chciała, ale cóż.. nie ja jedna się z tym zmagam i muszę dobrnąć do końca. Dzisiejszy dzień jest w ogóle jakiś dziwny i senny, chyba będę musiała sobie zrobić kawę i maksymalnie skupić się na pisaniu. W przyszłym tygodniu muszę być znów w Lublinie by spotkać się z promotorką. Już nie mogę doczekać się września- będę miała to wszystko za sobą.
Rodzice w pracy, a ja nie miałam koncepcji na obiad. Zajrzałam jednak do lodówki i znalazłam piersi z kurczaka i odrobinę zamrożonego szpinaku. Nie namyślając się długo pokroiłam mięso, obtoczyłam w słodkiej papryce,ziołach prowansalskich i oregano, a następnie poddusiłam na łyżeczce oleju. W międzyczasie w garnku przygotowałam szpinak i uduszonego obok kurczaka wrzuciłam i wymieszałam ze szpinakiem. Podałam z makaronem tagliatelle. Ostatnio bardzo rzadko jadam makaron, a dzisiejsze danie było najprostsze i najszybsze w przygotowaniu, więc nie mam wyrzutów sumienia :)

Tymczasem... miłego dnia!

Całość dania w przeliczeniu na kalorie:

szpinak duszony - 50 kcal ( 4,1g węglowodanów; 3,2g tłuszczu;2,9g białka)

pierś kurczaka duszona - 140 kcal ( 0g węglowodanów; 3,2g tłuszczu; 27,2g białka)

makaron tagliatelle gotowany al dente - 367 kcal
( 70g węglowodanów; 3,1g tłuszczu; 13,4g białka)

Voila! :)

-------------------------------------------------------------------------------------------
Monday, neither one incredible day. This morning I decided to stay in bed. However, this did not change the fact that I have a lot to do.. or rather to write - I'm trying to finish writing my master's thesis . It's not easy, and pleasantly so, as if I wanted to, but well.. I'm not alone with this I am dealing with, and I must finish it. Today is actually a strange and sleepy, think I'll have to make yourself a coffee and focus on creativity. Next week I should be back in Lublin to meet my promotor. Already can't wait for September... when I finish everything about it.
Parents in the work, and I didn't have a conception to the dinner. However I looked into the refrigerator and I found chicken breasts and a bit of the frozen spinach. Not taking a long time thinking I cut the meat up, I coated in the sweet pepper, Provence herbs and the oregano, and then I stewed on the teaspoonful of oil. In the meantime in the pot I prepared the spinach and I threw the stewed beside chicken and I mixt with the spinach. I gave with the pasta tagliatelle. Recently very much I rarely eat the pasta, and the today's dish was plainest and fastest in preparation, so I don't have a guilty conscience:)

Have a nice day!

Whole of giving expressed in calories:

stewed spinach - 50 kcal (4.1 g of carbohydrates; 3.2 g of fat; 2.9 g of the white)

strangled chicken breast - 140 kcal (0 g of carbohydrates; 3.2 g of fat; 27.2 g of the white)

pasta tagliatelle cooked al dente - 367 kcal
(70 g of carbohydrates; 3.1 g of fat; 13.4 g of the white)

Voila! :)

Witaj!

Bez względu na to czy trafiłeś/aś tu przypadkiem, czy jesteś tu specjalnie :)

Pewnie zastanawiasz się co zainspirowało mnie do założenia takiego bloga i co oznacza jego nazwa.

Od dłuższego już czasu zmagam się ze sobą, swoimi słabościami i swoim buntowniczym organizmem
w walce o lepsze ciało i samopoczucie. Nie jest łatwo, są wzloty
i upadki, które potrafią demotywować do dalszego działania. Waga się podnosi lub spada, a ja staram się znaleźć na nią sposób i wyeliminować z diety wszystko co potencjalnie może mnie blokować.
Pół żartem - pół serio doszłam do wniosku, że wykształcenie zobowiązuje więc zdecydowałam,
że zacznę pisać. O swoim życiu, o walce ze sobą, ze światem, z przeciwnościami losu, o tym co mnie cieszy,smuci i co czyni mnie lepszym człowiekiem. Skąd wzięła się nazwa bloga? Szukałam krótkiego,dobrze zapadającego w pamięć i w ucho hasła i pomyślałam, że EAT- MOVE- LOVE idealnie oddawać będzie ideę bloga i to o czym chciałabym pisać. Będzie tu wiele informacji o moich postępach, diecie, ćwiczeniach
i innych ciekawych kwestiach związanych nie tylko z odchudzaniem. Mam nadzieję, że ten blog stanie się motywacją nie tylko dla mnie samej, ale i dla kogoś kto być może zmaga się z takimi samymi problemami jak ja. Wiem jak ważne jest wsparcie w walce o lepszą/ego siebie, dlatego będzie mi niezmiernie miło jeśli podzielisz się ze mną swoimi wrażeniami na temat bloga oraz jego treści :).

Dziś życzę Ci spokojnej nocy i miłych snów, a jutro wspaniałego i dobrego dnia:)

--------------------------------------------------------------------------
Hello!

Regardless of whether you got here by accident or you here :)you Probably think that inspired me to create this blog and what his name means. For a long time I don't know, with yourself, your weaknesses and your buntowniczym organizmemw the struggle for a better body and health. Not easy, wzlotyi downs that can demotywować for further action. The weight rises or drops, and I'm trying to find her way and to eliminate from the diet all that potentially can block.Half jokingly - half seriously I came to the conclusion that education requires, so I decided that I would begin to write. About his life, about the struggle with oneself, with the world, the troubles, about what makes me happy,sad and what makes me a better person. Where did the name of the blog? I was looking for,as well as the occurrence in the memory in the ear and the password, and I thought the EAT - MOVE - perfect LOVE will show the idea of the blog and what I want to write. There will be a lot of information about my progress, diet, ćwiczeniachi other interesting questions related not only to weight loss. I hope that this blog will be an incentive not only for me but also for someone who may be struggling with the same problems as I do. I know how important support in the fight for the best/ego itself, so I will be extremely nice if you share with me your experiences about this blog and its contents :).

Today, I wish You good night and pleasant dreams, and tomorrow a wonderful and good day:)

EAT MOVE AND LOVE YOURSELF!

STATYSTYKI/STATISTICS

O AUTORCE/ABOUT AUTHOR

FACEBOOK

KONTAKT/CONTACT

OSTATNIE POSTY/ LAST POSTS

INSTAGRAM

FALLOW MY BLOG